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　　懷孕了，孕媽媽的生理機(jī)能和體形都會(huì)發(fā)生明顯的變化，腹部一天天隆起，乳房一天天豐滿，胸圍也慢慢增大。這一系列的生理變化，使孕媽媽對(duì)衣服、胸罩及鞋、襪等都有了新的要求。

　　1、孕婦服裝：以寬松為原則

　　孕媽媽在選擇衣服時(shí)，應(yīng)盡可能選擇樣式簡(jiǎn)單，易穿易脫，防暑保暖，清潔衛(wèi)生的。孕媽媽衣服的面料最好以純棉為主。尤其貼身穿的內(nèi)衣、內(nèi)褲，更要穿純棉的，不能穿化纖或滌棉等混紡布料縫制的。同時(shí)，炎炎夏日孕媽媽最好穿輕、薄、柔軟、透氣性好的人造絲、真絲、亞麻和棉織品做成的不束腰的連衣裙。

　　2、孕婦鞋的選擇

　　孕媽媽的體形變化以后，腹部增大，身體的重心前移，為了保持平衡，一般孕婦的肩向后仰，腰部后縮。如果再穿高跟鞋，容易跌倒而發(fā)生意外。腳的柔韌度主要是靠腳弓來完成，腳弓除了可以吸收人體行走時(shí)的震蕩外，還可以保持人的身體平衡，因此孕婦在選購鞋時(shí)，除了講究舒服、保暖，還要考慮腳弓的需要。大多數(shù)孕媽媽認(rèn)為，孕期最適宜穿平底布鞋，這樣的鞋有牢固寬大的后跟支撐身體。但是穿平底鞋走路時(shí)，一般是腳跟先著地而腳心后著地，穿平底鞋不能維持足弓吸收震蕩，又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷，相對(duì)而言，選擇后跟2厘米高的鞋比較合適。鞋底最好有防滑紋。

　　3、孕婦面部按摩

　　由于生理上的變化，孕媽媽懷孕后面部皮膚會(huì)變得粗糙、松弛，甚至?xí)霈F(xiàn)黑斑和皺紋等現(xiàn)象。為了避免這種現(xiàn)象，孕婦可以進(jìn)行面部按摩。

　　★額部按摩：將左右手的中指及無名指放在額頭上，分別自額心向左右兩邊做小圓按摩。連續(xù)按摩6圈后，在左右兩邊太陽穴上輕輕壓一下。

　　★眼角按摩：用兩手的手指自兩邊眼角沿著下眼眶按摩6小圈，然后繞過眼眶，回到眼角處輕輕按一下。

　　★眼周圍按摩：用手指沿眼周圍做繞圈按摩，按摩6圈后在太陽穴上輕輕壓一下。

　　★鼻部按摩：用手指自太陽穴沿額頭鼻梁滑下，在鼻頭兩側(cè)做小圈按摩，共按摩8小圈，自上而下按摩。

　　★唇上按摩：雙手手指放在唇上做8小圈按摩。

　　★嘴角按摩：同樣用兩手中指及無名指在嘴角側(cè)做8小圈按摩。

　　★下巴按摩：在下巴做8小圈按摩。

　　★嘴唇周圍按摩：用雙手的兩指頭自下巴沿著嘴角，向上按摩至唇上，再從唇上按摩至下巴。

　　★臉頰部按摩：用雙手的兩指分別沿臉頰四周做大圈按摩，共按摩8圈，然后至太陽穴處輕輕壓一下。

　　★拍臉按摩：將四指并攏，左右交替在臉上輕輕拍擊，一次拍擊60下，做3次。

　　★頸部按摩：用雙手的4個(gè)指頭放在頸部由上向外按摩，自頸部逐步按摩至耳后，一共按摩6圈。

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